Oxa z biosiry b slaba, nie wiem czy cos tam bylo w ogole, 2 gosci narzekalo bardzo. Bralo co prawda mala dawke (30-40mg) na redukcji i solo, ale waga mala i dieta dopieta (jeden 70, drugi 85kg) i dzialania zero jakiegokolwiek. Tak ze oxy biosiry na teraz nie bralbym. Za to meta i wino biosiry bdb. Wino flor medico zolte tabsy 10mg w blistrze po [...]
[...] pizzy domowej roboty (ser, sos pomidorowy, pomidory, kurczak, pieczarki), z tym, że zamierzam placek pod nią zrobić na cieście żytnim razowym. Myślę, że był by to dobry wybór jak posiłku do IF na redukcji i nie był by on chyba jakoś śmieciowym czy też wysokokalorycznym daniem. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-02-03 14:25:17
czesc, przez ostatnie 2 miesiace robilem reverse diet (po 4-miesiecznej redukcji) dzieki czemu podbilem swoja kaloryke o okolo 1000kcal. obecnie jestem na masie, waze 55kg. zaciekawila mnie dieta a'la solaros, tzn. IF+CBL (z liczonymi ww w DT=175g ) cwicze 4 razy w tygodniu: PT - DT - HC SB - DT - HC ND - DNT - LC~50g ww PN - DT - HC WT - DT - HC [...]
[...] jeszcze białka i tłuszczu. Jedynie po treningu nie spożywamy tłuszczu, a przed snem węgli. Napisz jeszcze skąd wyczasłaś zapotrzebowanie 1400? Mnie Marta wyznaczyła 1800 na redukcji. Poczekaj na moderatorki, to dokładnie Ci wszystko napiszą, ale koniecznie poczytaj dzienniki dziewczyn i wpisz w potreningu jedzenie, bo będzie im trudno cokolwiek [...]
[...] niskich weglach czy nie...jezeli tak to ja bym uzyla mleko 1,5%. poza tym moze byc tak, ze po zjedzeniu slodkiego "bezkalorycznego" jedzenia bedziesz bardziej glodna....tak jak po wypiciu czegokolwiek light. ciastka z miodem na redukcji? oj......no chyba, ze nie jestes na redukcji:) P. Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-08-24 09:12:35
[...] prawda jest taka że mając bf powiedzmy około 20% to tak naprawde nie odczujemy tego , samą dietą + ew. termogenikami zejdziemy nisko z tłuszczem. Nie widze sensu robić całej redukcji na johimbinie , ja np. jestem endo i bez problemu idzie do około 13% , potem dalej idzie niby w dół ale bardzo opornie , mimo ckd i treningów i to jest ten moment [...]
[...] ma za zadanie głównie redukować głód. Reszty za bardzo nie znam, ale to raczej nie są "mocne" spalacze. Moim zdaniem nie ma spalacza, który jednocześnie dobrze się spisze na redukcji, wycince i redukcji głodu. Musisz tak jak ja, najlepiej połączyć dwa. Najlepsza opcja to jakiś termogenic ze spalaczem lipotropowym. Taka jest moja opinia a powiem [...]
Nasunęło mi się jeszcze jedno pytanie - od czego lepiej zacząć?? Od redukcji czy od masy/siły? Bo strasznie mnie gnębi mój brzuch i wydaje mi się on być sprawą pierwszorzędną, a w połączeniu z Venomem Hyperdrive 3.0 mógłbym osiągnąć niezły efekt, z tego co o nim się naczytałem... A potem wziąłbym się za budowanie góry. Co wy na to?
[...] nie tylko gira;-). Co do flaków to też momentami na masie już jest cięzej i ja np ograniczam warzywa do minimum, idzie jakie pomidorek, ogórka kawalek i tyle. Tak jak na redukcji idą warzywa z osobnej miski tak tu nie zapycham sobie żołądka i jelit warzywami. Zaraz może ktoś napisze - ale to witaminy, blonnik...bla bla...no ale mam to w dvpie [...]
[...] smakowego, to aż mnie zmuliło. Niesamowite jak można zresetować kubki smakowe. Co do zmniejszenia smakowitości posiłków to funkcjonowało całkiem dobrze na diecie normokalorycznej, gdzie celem było zachowanie wagi ciała. W ogóle nie myślałem o jedzeniu, a często jadłem, bo po prostu nadeszła pora. Nie wiem jak to sprawdziłoby się na redukcji.
[...] normokalorycznej, gdzie celem było zachowanie wagi ciała. W ogóle nie myślałem o jedzeniu, a często jadłem, bo po prostu nadeszła pora. Nie wiem jak to sprawdziłoby się na redukcji. Tak, Tadziu zawsze powtarza, że jeśli jest spore parcie na jedzenie, to należy zmniejszyć smakowitość posiłków. Teraz będę testowała kilka nowych rzeczy w swojej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomocne. 2. Jaki spalacz wybrać na pierwszą redukcję? Wiem, że kluczową rolę odgrywa tutaj dieta, a spalacz jest tylko pomocą i nie warto go stosować na samym początku redukcji, ale dziwi mnie to, że istnieją spalacze, które na dawkę mają 1-2 kap. a są i takie, które mają ich o wiele więcej (np. Animal Cuts) 3. Jaka jest różnica między [...]
[...] max wysokim białku i do 75 tłuszczy u mnie przynajmniej. Polecam obejrzeć na YT warszawskiego koksa :P o ile już tego nie zrobiłeś. filmik pod tytułem "Makroskładniki na redukcji" i ogólnie ich ideologie. "Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" w wielkim skrócie możesz jeść wszystko od kebabów po lody o ile będziesz mieścił się w makro np [...]
[...] dobre mimo dużej kaloryczności ale ich jest najmniej w diecie . Tak nie jest? W teorii jest ale praktyka jest taka ze w tym roku na masie mialem +1500 kcal do wyliczen kalkulatora, a na redukcji mam ... +500 kcal do wyliczen. I idzie ponad kg/tydzien. Dla mnie ostre masowanie przy 110 kg i 106 w pasie to skrajna glupota ale zrobisz jak chcesz.
Siemaneczko Wszystkim No dzisiaj zaszalałem hehe jedno piwko duże z sokiem kurde wypiłem TYSKIE No ale co tam raz mozna A tak wogóle to jak te piwko sie spali?bo to ze 300kcal prawie chyba co pluszaki? Zaraz zerkne cos na temat piwa jak na mnie wpłynie przy redukcji hyhy Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-06-06 23:35:10
Witaj! mamy tu na forum przykłady dużej redukcji, sztandarowym przykładem jest shrimp :-)) poczytaj sobie. źródła jedzenia może i niektóre zdrowe ale proporcje.. jesz praktycznie same węglowodany @@-) wpisz swoją dietę w dziennik żywieniowy na potreningu.pl (login i hasło takie same jak na forum) i wtedy będzie lepiej widać. no i dopisza tam [...]
[...] mięśni zresztą, to proces rozkładu związków złożonych na związki proste (odwrotnie niż anabolizm - czyli proces budowy związków złożonych). W odniesieniu do mięśni - proces redukcji masy mięśniowej pod wpływem głównie przetrenowania i niedożywienia. Związek katabolizmu z aerobami jest dosyć prosty - gdy mamy deficyt kaloryczny (jak zwykle z [...]
jeżeli zależy Ci na redukcji to planem na redukcję, a jeśli masz co rzeźbić to można nazwać to planem na rzeźbę :) dużo powtórzeń (powyżej 15) małym ciężarem 3-4 serie. do tego aeroby - według mnie przynajmniej 4 x w tygodniu, ale ja robiłem codziennie. Nie bierz kreatyny przy redukcji bo według mnie mija się to z celem. Na diecie z bilansem na - [...]
[...] gornego do pasa 25kg 3x10 uginanie sztangi szeroko stojac 15 kg 3x10 uginanie sztangielek wasko 7,5 kg ostania seria 5 kg 3x10 mlotkowy 5 kg Zjecia z poczatku drugie po redukcji i z wczoraj ja mam wrazenie ze przez ten miesiac na masie nei zarzylo sie nic oprocz tego ze spuchlam ;) [...]
Pojedyncze pytania dotyczące IF
